14 de los mejores libros para calmar la ansiedad

En mis 20 años tuve un trabajo que me provocó un ataque horrible de ansiedad. La potente mezcla de mi falta de experiencia y confianza y no mucho apoyo en el trabajo significaba que me sentía en un estado constante de inquietud. Todo dentro de mí sonaba, desde mis nervios hasta mi mente, y sentí que nunca era completamente capaz de relajarme. Pero durante una hora al día, tengo un respiro. Cada hora del almuerzo tomaba mi libro y pasaba una hora leyendo. Casi no importaba qué libro era. El simple hecho de perderse en un mundo ficticio era un bálsamo.

Esa ansiedad ha vuelto varias veces desde entonces, aunque nunca tan mal. A media noche y temprano en la mañana es a menudo cuando mi mente se pone a toda marcha, y ser capaz de recoger mi ereader y sumergirme en un libro es una cosa que sé que realmente ayuda.

El acto de perderse en un mundo ficticio era un ungüento

No soy el único que encuentra relajante la lectura. Un estudio de 2009 de la Universidad de Sussex encontró que la lectura redujo el estrés en un 68% en sus estudios de caso (medidos por una frecuencia cardíaca más lenta y relajación de los músculos). Incluso hay un nombre para ello, biblioterapia. El concepto es más o menos como suena: usar los libros como un remedio para todo tipo de males, desde la angustia hasta la ansiedad. La Escuela de la Vida, co-fundada por el filósofo Alain de Botton, ahora dirige un programa de Biblioterapia, donde los biblioterapeutas prescribirán novelas basadas en las necesidades del lector.

El NHS está destacando cada vez más los beneficios de la lectura para problemas de salud mental. La organización benéfica Reading Well ofrece un esquema de libros con receta que ayuda a las personas a comprender y administrar su salud mental: todas las listas de libros son elegidas por profesionales de la salud.

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Dije anteriormente que el libro en sí no importaba, pero hay algunas lecturas más adecuadas para calmar la ansiedad que otras. Cualquier cosa que involucre a un personaje corriendo contra el tiempo o en una situación arriesgada es demasiado para mí. Algunos libros de autoayuda hacen lo que prometen y realmente ayudan, pero no los que brillan-brillan, permanecen positivos. Para mí, los mejores libros calmantes tienen suficiente narrativa para perderme, un poco de humor suave y la oportunidad de ponerse en el lugar de alguien que no sea yo por un tiempo.

los mejores libros para calmar la ansiedad
V For Victory de Lissa Evans
Transworld

V For Victory de Lissa Evans

En esta lectura divertida y edificante, Lissa Evans vuelve a los personajes introducidos en sus novelas anteriores Corazón torcido y Equipaje viejo. Es el final de la Segunda Guerra Mundial y Vera está deshaciéndose de una casa de huéspedes en Hampstead, mientras cuida de su guarda, Noel de 15 años. Cuando es testigo de un accidente, y tiene que comparecer ante el tribunal, los engaños en los que ha construido su vida parecen probablemente descubiertos. Cosas maravillosas.

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los mejores libros para calmar la ansiedad
Donde Pertenecemos por Anstey Harris
Simon & Schuster

Where We Belong de Anstey Harris

Cuando Cate es despedida, ella y su hijo se ven obligados a mudarse a la casa ancestral de su difunto esposo, que alberga un museo inusual, donde se entierran algunos grandes secretos familiares. Me encantaron los maravillosos personajes y este libro alegre que está lleno de esperanza y encanto.

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los mejores libros para calmar la ansiedad
El piso compartido de Beth O’Leary
Quercus

El piso compartido de Beth O’Leary

Me encanta la idea detrás de esta inteligente rom-com. Tiffy y Leon comparten un piso y una cama, pero nunca se conocen, ya que ella trabaja de día como editora y él trabaja de noche como enfermera. Es divertido y encantador, pero también hay momentos de verdadera emoción. Garantizado para dejarte con una sonrisa en la cara.

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los mejores libros para calmar la ansiedad
Cena con Edward de Isabel Vincent
One

Cena con Edward de Isabel Vincent

Te desafío a no ser encantado, sino a estas deliciosas memorias. Con su matrimonio hecho pedazos, Isabel se refugia en sus cenas semanales con su vecino de 93 años, Edward, que recientemente ha enviudado. Su creciente amistad es reconfortante y afirma la vida.

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los mejores libros para calmar la ansiedad
Los Años Luz de Elizabeth Jane Howard
Picador

Las crónicas de Cazalet por Elizabeth Jane Howard

Leí por primera vez esta maravillosa serie durante las comidas nocturnas con mi nuevo bebé cuando me sentía sola y abrumada. El cuarteto de novelas comienza en 1937 y cubre una década en la fortuna de una familia de clase media alta. Aunque estos libros no están exentos de angustia, hay algo muy reconfortante en leer sobre el ascenso y la caída diarios de sus vidas. El hecho de que haya tres libros más después del primero, Los Años Luz, solo se suma al atractivo.

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Libros para calmar la ansiedad
Love, Nina de Nina Stibbe
Pingüino

Love, Nina de Nina Stibbe

A principios de los 80, Nina Stibbe se mudó a Londres para trabajar como niñera para el editor de una revista literaria. Love, Nina es una colección de sus encantadoras, a menudo hilarantes, cartas a casa llenas de historias de su nueva vida en la capital y las hazañas de los dos niños que cuida. Su brillante oído para las cosas divertidas que dicen los niños y un ojo brillante para los pequeños detalles de la vida doméstica hacen de esta una lectura atractiva.

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Los mejores libros para calmar la ansiedad
Arrow
Muy buenos Jeeves por PG Wodehouse

Muy buenos Jeeves de PG Wodehouse

Es imposible leer PG Wodehouse sin encontrar algo de lo que reírse en casi todas las páginas. Esta colección de historias tiene ingenio y calidez y siempre me levanta el ánimo.

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Los mejores libros para calmar la ansiedad
Me Talk Pretty One Day por David Sedaris
Ábaco

Me Talk Pretty One Day por David Sedaris

Hay muy pocos escritores que puedan hacerme llorar de risa como David Sedaris. Inspirada por su traslado a París y las lecciones de francés que toma, esta colección de ensayos es pura alegría. Hay mucho margen para la hilaridad en sus pronunciaciones erróneas y diferencias culturales, y las exprime por todo lo que puede, pero su ojo afilado para lo absurdo de la vida moderna es tan bueno.

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Los mejores libros para calmar la ansiedad
Canto llano de Kent Haruf
Picador

Plainsong de Kent Haruf

En un pequeño pueblo de Colarado, una adolescente se encuentra embarazada y sin hogar hasta que los tranquilos y apacibles hermanos McPheron le ofrecen una casa en su granja. La escritura de Haruf puede ser sobria y poco sentimental, pero hay tanta humanidad en este libro sobre la bondad de los extraños que no puedes evitar sentir esperanza.

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los Mejores libros para calmar la ansiedad
Pequeñas Cosas Hermosas por Cheryl Desviado
Atlántico

Pequeñas Cosas Bellas: Consejos sobre el Amor y la Vida de Alguien que ha estado allí por Cheryl Strayed

Es posible que conozcas a Cheryl Strayed como la autora de un gran best-seller, Wild, sobre su épica caminata en solitario a lo largo del sendero Pacific Crest Trail de Estados Unidos. Durante mucho tiempo también fue la tía de la agonía anónima de un sitio web llamado The Rumpus. Esta es una colección de su mejor correspondencia. El consejo de Cheryl es muy sabio y su calidez se refleja vívidamente en su escritura. Te hace darte cuenta de que mucha gente lucha con la vida y que nunca estás solo.

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los mejores libros para calmar la ansiedad
Devociones de Mary Oliver
Pingüino

Devociones de Mary Oliver

» No necesitas caminar de rodillas / durante cien millas a través del desierto arrepintiéndote / Solo tienes que dejar que el animal suave de tu cuerpo / ame lo que ama.»Así comienza el hermoso poema Gansos salvajes de Mary Oliver, líneas que me han traído gran consuelo más de una vez. Sus imágenes directas hacen de esta una colección de poesía accesible y agradable para todos.

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los mejores libros para calmar la ansiedad
Los asesinatos de la Urraca por Anthony Horowitz
Orion

Los asesinatos de Urracas de Anthony Horowitz

Si tu idea de una lectura cómoda es una Miss Marple o un Poirot, esto te encantará. Cuando una editora literaria obtiene el último manuscrito de su escritor de crímenes más vendido, está encantada: sabe que los fanáticos aman a su detective, Atticus Pünd, un célebre solucionador de crímenes en los soñolientos pueblos ingleses de la década de 1950. Pero no todo es lo que parece y dentro de las páginas del libro hay pistas sobre un asesinato en la vida real. Este inteligente misterio dentro de un misterio me enganchó desde el principio y fue lo suficientemente diabólico como para distraerme de la vida cotidiana.

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Los mejores libros para calmar la ansiedad
Todo Lo Que He Hecho Que Funcionó por Lesley Garner
Hay House

Todo lo que he Hecho Que Funcionó por Lesley Garner

Si alguna vez me despierto temprano en la mañana con esa horrible sensación de apretarse el pecho, este es el libro que tomo. Escrito en ensayos del tamaño de un bocado, es como un botiquín de primeros auxilios para tu alma. Los consejos van desde ideas simples como mantener un archivo de «letras bonitas» hasta técnicas para usar cuando estás en modo de pánico en toda regla.

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los Mejores libros para calmar la ansiedad
autoayuda Para Tus Nervios por el Dr. Claire Weekes
HarperCollins

Autoayuda Para Tus Nervios por el Dr. Claire Weekes

Solo mirar la portada de este libro me hace sentir más tranquilo. Se publicó por primera vez hace más de 50 años, pero los consejos que contiene sobre cómo lidiar con la ansiedad siguen siendo muy relevantes. Es el tono suave y la empatía del autor lo que lo hace realmente especial. Ella explica de manera muy sencilla cómo funciona el sistema nervioso y cómo «flotar» más allá de los sentimientos que estás experimentando. Cosas que cambian la vida.

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