Quinoa Waffles–A Powerful Breakfast

Delicious&healthy quinoa wafflesは、タンパク質でいっぱいの強力な朝食を作ります。 &バナナのための抗酸化物質のためのいくつかの新鮮な果実を追加カリウム右足であなたの一日を開始するには!

幸せな春! それは美しい日です、青い空&80年代に入ります。

だから、すべての明るい目とふさふさした尾を感じ、私の父が言うように、私は朝食のために特別なものを作りたかった。 私たちは完璧なワッフルのレシピを作成して以来、この家でワッフルを愛していますが、私たちは今より健康的に食べようとしているので、私たちは健康的な食事を維持し、ワッフルも持つことができる方法を見つけなければなりませんでした。

キノアはタンパク質の優れた供給源です

まあ、あなたが定期的に私たちに従うならば、あなたが推測しているかもしれないように、私の健康食品 私達は私達の世帯のそれを愛し、そう多くの事のための手形に合う–米、ヌードル、bulgurのムギの代わりにそしてパンのベーキング穀物として使用しなさい。

あなたはこの時点でキノアについてとても良いものを自分自身に尋ねていますか? 私はあなたを教えてみましょう! キノアは完全な蛋白質の源である唯一の植物食糧のそれに1つをするあらゆるアミノ酸の完全なバランスを含んでいる蛋白質詰められた、nutty味見の これは、健康な組織の成長を促進するリジンが豊富であり、鉄、マグネシウム、ビタミンE、カリウムおよび繊維の良好な供給源である。 今、あなたは私が私のワッフルを健康にするためにそれを選んだ理由を知っています。

私はまた、多くの失敗した試みの後、コーンスターチがあなたのワッフルを外側でカリカリにするのに役立つ主な成分であることを知りました。 あなたはまだ良いワッフルアイロンを使用する必要があります,好ましくは、あなたが裏返すことができるもの,私が使用するプレストフリップサイドワッフルメーカーのように,彼らは内側に柔らかく、外側にカリカリ出てくることを確認するために. このレシピは完璧に出てくるだけでなく、あまりにもおいしい味! あなたが楽しむことを願っています!

より多くのパンケーキ&ワッフルレシピ

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キノアワッフル

おいしい&健康的なキノアワッフルは、タンパク質でいっぱいの強力な朝食を作ります。 &あなたは何かに取り組む準備ができています!
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コース:朝食
料理: アメリカン

調理時間:10分
調理時間:8分
合計時間:18分
人前:4人前
カロリー:748kcal
著者:1999年10月28日、1999年10月28日、1999年10月28日、1999年10月28日、1999年10月28日、1999年10月28日、1999年10月28日、1999年: リンダ-ウォーレン

成分

  • 1 カップ万能小麦粉
  • 1/2カップコーンスターチ
  • 小さじ2ベーキングパウダー
  • 小さじ1ベーキングソーダ
  • 小さじ1塩
  • 3/4カップ調理されたNature’s Earthly Choiceキノア、冷却
  • 卵4個、分離
  • 小さじ1バニラエキス
  • 2/3カップ植物油
  • 1 1/2カップアーモンドミルク
  • 1/3カップお好みのナッツバター(オプション)
  • 1-2杯パックブラウンシュガーまたはパームシュガー
  • ガーニッシュ: 新鮮なスライスされたベリーおよび/またはスライスされたバナナ、自家製グラノーラ&&ホイップココナッツクリームやダークチョコレートチップス

指示

  • 大きなボウルに、小麦粉、コーンスターチ、ベーキングパウダー、重曹と塩を組み合わせます。
  • 別のボウルでは、使用している場合は、キノア、卵黄、バニラエキス、油、牛乳、ナッツバターを組み合わせます。 乾燥した混合物に加え、よくかき混ぜる。
  • 柔らかいピークが形成されるまで卵白を打ち、砂糖をゆっくり加え、堅いピークが形成されるまで打ち続けます。 バッターに折ります。
  • ワッフルの鉄にねり粉を注ぎ、製造業者の指示に従って調理して下さい。 通常約4-4-1/2分。
  • 新鮮な果実やスライスしたバナナと純粋なメープルシロップでトップ。

注意事項

ワッフルをすべて調理するまで温めておくには、オーブンを250に予熱し、調理したワッフルを食べる準備ができるまでオーブンラックに直接 時間を節約するために、あなたは卵白の添加までの前に夜打者を準備することができます。 冷蔵庫で一晩保管してください。 Prior to cooking, beat egg whites and combine with cold batter.

Nutrition

Calories: 748kcal | Carbohydrates: 54g | Protein: 15g | Fat: 54g | Saturated Fat: 31g | Cholesterol: 163mg | Sodium: 762mg | Potassium: 511mg | Fiber: 4g | Sugar: 3g | Vitamin A: 240IU | Calcium: 307mg | Iron: 3.7mg

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