퀴 노아 와플-강력한 아침 식사

맛있는&건강한 퀴 노아 와플은 단백질로 가득 찬 강력한 아침 식사를 만듭니다. 산화 방지제&에 대한 신선한 딸기를 추가 칼륨에 대한 바나나 오른발에 하루를 시작합니다!

행복한 봄! 하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로,하늘은 하늘로.

그래서 모든 밝은 눈과 덤불 꼬리 느낌,아빠가 말하는대로,나는 아침 식사를 위해 특별한 무언가를 만들고 싶었다. 나는 완벽한 와플 레시피를 만든 이후 우리는이 집에서 와플을 사랑하지만,우리는 지금 건강한 식사를 위해 노력하고 있기 때문에,나는 우리가 우리의 건강한 식사를 유지하고 너무 우리의 와플을 가질 수있는 방법을 찾아야했다.

퀴 노아는 단백질의 훌륭한 소스

글쎄,당신은 당신이 정기적으로 우리를 따르는 경우 짐작 할 수 있듯이,내 이동-에 건강 식품은 퀴 노아입니다(발음 예리한-와우,그냥 그래서 당신은 잘못 말을하지 않고 모두가 모르고 당신의 경우에 뛰어 발생하지 않습니다). 우리는 우리의 가정에서 그것을 사랑 하 고 너무 많은 것 들에 대 한 법안에 맞는–쌀,국수,불구 르 밀 대신 사용 하 고 빵에 베이킹 곡물로.

이 시점에서 퀴 노아에 대해 무엇이 그렇게 좋은지 스스로에게 묻고 있습니까? 내가 당신을 말해 보자! 퀴 노아는 완전한 단백질 공급원 인 유일한 식물성 식품 중 하나 만드는 모든 아미노산의 완벽한 균형을 포함하는 단백질 포장,열매 맛 곡물입니다. 그것은 건강한 조직 성장을 촉진하는 라이신이 풍부하며 철,마그네슘,비타민,칼륨 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 이제 왜 내가 와플을 더 건강하게 만들기 위해 그것을 선택했는지 알 수 있습니다.

나는 또한 많은 실패한 시도 후에 옥수수 녹말이 당신의 와플을 외부에 바삭 바삭하게 만드는 데 도움이되는 주요 성분이라는 것을 알게되었습니다. 당신은 여전히 좋은 와플 철을 사용할 필요가,당신이 넘겨 수 바람직 하나,내가 사용하는 프레스토 플립 사이드 와플 메이커처럼,그들은 외부에 내부에 부드럽고 바삭 바삭한 나올 수 있도록. 이 조리법은 완벽한 나오는하지만 너무 맛있는 맛뿐만 아니라! 당신이 즐기시기 바랍니다!

더 많은 팬케이크&와플 레시피

바나나 요구르트 단백질 팬케이크–단백질,칼슘,유용한 탄수화물&약간의 설탕으로 가득 차 있습니다. 미리 드라이 믹스를 확인&당신이 아침에 빠른 시작을위한 준비가되면 액체 재료를 추가합니다.

버터 밀크 아몬드 가루 와플-트릭과 비밀 재료는이 버터 밀크 와플을 바삭 바삭한 외부와 촉촉한 부드러운 내부로 완벽하게 만듭니다.

애플 더치 베이비 팬케이크-믹서기,사과 파이 채우기 캔 및 철제 프라이팬으로이 놀라운 팬케이크를 만드십시오.

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퀴 노아 와플

맛있는&건강한 퀴 노아 와플은 단백질로 가득 찬 강력한 아침 식사를 만듭니다. 신선한 과일을 추가&당신은 무엇이든 해결할 준비가 될 것입니다!
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코스:조식
요리: 미국 사람

준비 시간:십분
요리 시간:팔분
총 시간:십팔분
인분:4 인분
칼로리:748 킬로 칼로리
저자: 린다 워렌

성분

  • 1 컵 다목적 밀가루
  • 1/2 컵 옥수수 전분
  • 2 작은 술 베이킹 파우더
  • 1 작은 술 베이킹 소다
  • 1/2 작은 술 소금
  • 3/4 컵 요리 자연의 지상 선택 퀴 노아,냉각
  • 4 계란,분리
  • 1 작은 술 바닐라 추출물
  • 2/3 컵 식물성 기름
  • 1 1/2 컵 아몬드 우유
  • 1/3 컵 좋아하는 너트 버터(선택 사항)
  • 1-2 큰술 포장 갈색 설탕이나 야자 설탕
  • 장식: 신선한 얇게 썬 딸기 및/또는 얇게 썬 바나나,수제 그라 놀라&&휘핑 코코넛 크림이나 다크 초콜릿 칩과 같은 약간의 방종

지침

  • 큰 그릇에 밀가루,옥수수 전분,베이킹 파우더,베이킹 소다,소금을 섞습니다.
  • 별도의 그릇에 사용하는 경우 퀴 노아,달걀 노른자,바닐라 추출물,오일,우유 및 너트 버터를 섞습니다. 건조한 혼합물에 넣고 잘 저어주세요.
  • 부드러운 봉우리가 형성 될 때까지 달걀 흰자를 치고 설탕을 천천히 넣고 뻣뻣한 봉우리가 형성 될 때까지 계속 치십시오. 반죽에 접어.
  • 반죽을 와플 아이언에 붓고 제조업체의 지시에 따라 요리하십시오. 보통 약 4~4-1/2 분.
  • 신선한 딸기 또는 얇게 썬 바나나와 순수한 메이플 시럽을 얹습니다.

노트

와플을 모두 요리 할 때까지 따뜻하게 유지하려면 오븐을 250 으로 예열하고 요리 한 와플을 먹을 준비가 될 때까지 오븐 랙에 직접 놓습니다. 시간을 절약하기 위해,당신은 달걀 흰자의 추가까지 전날 밤 반죽을 준비 할 수 있습니다. 냉장고에 밤새 보관하십시오. Prior to cooking, beat egg whites and combine with cold batter.

Nutrition

Calories: 748kcal | Carbohydrates: 54g | Protein: 15g | Fat: 54g | Saturated Fat: 31g | Cholesterol: 163mg | Sodium: 762mg | Potassium: 511mg | Fiber: 4g | Sugar: 3g | Vitamin A: 240IU | Calcium: 307mg | Iron: 3.7mg

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