14 dintre cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea

la 20 de ani am avut un loc de muncă care a adus o criză oribilă de anxietate. Amestecul puternic de lipsa mea de experiență și încredere și nu de mult sprijin la locul de muncă a însemnat m-am simțit într-o stare constantă de neliniște. Totul din interiorul meu s-a încurcat, de la nervi până la minte și am simțit că nu am fost niciodată pe deplin capabil să mă relaxez. Dar, timp de o oră pe zi, am primit un răgaz. La fiecare prânz îmi luam cartea și petreceam o oră citind. Aproape că nu conta ce carte era. Doar actul de a te pierde într-o lume fictivă a fost o alifie.

că anxietatea a revenit de mai multe ori de atunci, deși niciodată la fel de rău. Miezul nopții și dimineața devreme sunt adesea atunci când mintea mea merge în overdrive, și fiind capabil de a ridica ereader meu și se arunca cu capul într-o carte este un lucru știu că într-adevăr ajută.

actul de a te pierde într-o lume fictivă a fost o alifie

nu sunt singur în găsirea de lectură liniștitor. Un studiu din 2009 realizat de Universitatea din Sussex a constatat că lectura a redus stresul cu 68% în studiile sale de caz (măsurate printr-un ritm cardiac mai lent și relaxare a mușchilor). Există chiar și un nume pentru ea – biblioterapia. Conceptul este cam așa cum pare: folosirea cărților ca remediu pentru tot felul de boli, de la durere la anxietate. Școala vieții, co-fondată de filosoful Alain de Botton, conduce acum un program de biblioterapie, unde biblioterapeuții vor prescrie romane bazate pe nevoile cititorului.

NHS subliniază din ce în ce mai mult beneficiile lecturii pentru problemele de sănătate mintală. Organizația caritabilă Reading Well oferă o schemă de cărți pe bază de rețetă care îi ajută pe oameni să înțeleagă și să-și gestioneze sănătatea mintală-toate listele de cărți sunt alese de profesioniștii din domeniul sănătății.

acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

am spus mai devreme că cartea în sine nu contează, dar există unele lecturi mai potrivite pentru calmarea anxietății decât altele. Orice lucru care implică un personaj care aleargă împotriva timpului sau într-o situație riscantă este prea mult pentru mine. Unele cărți de auto-ajutor fac așa cum promit și ajută de fapt, dar nu cele strălucitoare-strălucitoare, rămân pozitive. Pentru mine, cele mai bune cărți calmante au suficientă narațiune pentru a se pierde, un umor blând și o șansă de a intra în pielea altcuiva decât mine pentru o vreme.

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
V pentru victorie de Lissa Evans
Transworld

V pentru victorie de Lissa Evans

în această lectură amuzantă, înălțătoare, Lissa Evans revine la personajele introduse în romanele sale anterioare inimă strâmbă și bagaj vechi. Este sfârșitul celui de-al doilea război mondial, iar Vera își câștigă existența conducând o pensiune în Hampstead, în timp ce se ocupă de acuzația ei, Noel, în vârstă de 15 ani. Când este martoră la un accident și trebuie să se prezinte în instanță, înșelăciunile pe care și-a construit viața par să fie descoperite. Lucruri minunate.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
unde ne e locul de Anstey Harris
Simon & Schuster

Where We Belong de Anstey Harris

când Cate este disponibilizată, ea și fiul ei sunt forțați să se mute în casa ancestrală a răposatului ei soț – care se întâmplă să găzduiască un muzeu neobișnuit – unde sunt îngropate câteva secrete de familie Mari. Mi-au plăcut personajele minunate și această carte plină de bucurie, plină de speranță și farmec.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
the Flatshare de Beth O ‘Leary
Quercus

Flatshare de Beth O’ Leary

îmi place ideea din spatele acestui inteligent rom-com. Tiffy și Leon împart un apartament – și un pat-dar nu s-au întâlnit niciodată, deoarece ea lucrează zile ca editor, iar el lucrează nopți ca asistentă medicală. Este amuzant și fermecător, dar există momente de pregnanță reală, de asemenea. Garantat să te las cu un zâmbet pe față.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
cina cu Edward de Isabel Vincent
unu

cina cu Edward de Isabel Vincent

te sfidez nu fi fermecat, dar acest memoriu încântătoare. Cu căsătoria ei în bucăți, Isabel se refugiază în Cinele săptămânale cu vecinul ei de 93 de ani, Edward, care a fost recent văduv. Prietenia lor în creștere este încălzirea inimii și afirmarea vieții.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
anii lumină de Elizabeth Jane Howard
Picador

Cronicile Cazalet de Elizabeth Jane Howard

am citit pentru prima dată această serie minunată în timpul nopții se hrănește cu noul meu copil când mă simțeam singur și copleșit. Cvartetul de romane începe în 1937 și acoperă un deceniu în averea unei familii de clasă mijlocie superioară. Deși aceste cărți nu sunt fără suferință, există ceva foarte liniștitor în a citi despre creșterea și căderea zilnică a vieții lor. Faptul că există încă trei cărți după prima, anii lumină, adaugă doar recursului.

Cumpărați acum

cărți pentru a calma anxietatea
dragoste, Nina de Nina Stibbe
pinguin

dragoste, Nina de Nina Stibbe

la începutul anilor 80, Nina Stibbe s-a mutat la Londra pentru a lucra ca bonă pentru editorul unei reviste literare. Love, Nina este o colecție de scrisori fermecătoare, adesea hilar, pline de povești despre noua ei viață din capitală și despre exploatările celor doi băieți pe care îi îngrijește. Urechea ei strălucitoare pentru lucrurile amuzante pe care le spun copiii și un ochi de margele pentru micile detalii ale vieții domestice fac din aceasta o citire captivantă.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
săgeată
Jeeves foarte bune de PG Wodehouse

foarte bine Jeeves de PG Wodehouse

este imposibil de citit PG Wodehouse fără a găsi ceva să râdă despre Pe destul de mult fiecare pagină. Această colecție de povești are spirit și căldură și îmi ridică mereu spiritele.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
Eu vorbesc frumos într-o zi de David Sedaris
Abac

Me Talk Pretty One Day de David Sedaris

sunt foarte puțini scriitori care mă pot face să plâng de râs ca David Sedaris. Inspirat de mutarea sa la Paris și de lecțiile de franceză pe care le ia, această colecție de Eseuri este pură bucurie. Există o mulțime de posibilități de ilaritate în pronunțările greșite și diferențele culturale – și le stoarce pentru tot ce poate – dar este ochiul său ascuțit pentru absurditatea vieții moderne care este atât de bună.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
cântec simplu de Kent Haruf
Picador

Plainsong de Kent Haruf

într-un mic oraș din Colarado, o adolescentă se găsește însărcinată și fără adăpost până când frații mcpheron liniștiți și blânzi îi oferă o casă la ferma lor. Scrisul lui Haruf poate fi de rezervă și nesentimental, dar există atât de multă umanitate împachetată în această carte despre bunătatea străinilor, încât nu te poți abține să nu te simți plin de speranță.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
mici lucruri frumoase de Cheryl Strayed
Atlantic

mici lucruri frumoase: Sfaturi despre dragoste și viață de la cineva care a fost acolo de Cheryl Strayed

s-ar putea să o cunoașteți pe Cheryl Strayed ca autoare a best-seller-ului uriaș, Wild, despre călătoria ei solo epică de-a lungul Americii Pacific Crest Trail. Pentru o lungă perioadă de timp ea a fost, de asemenea, mătușa agonie anonim pentru un site numit Rumpus. Aceasta este o colecție a celei mai bune corespondențe a ei. Sfatul Cheryl este atât de înțelept și căldura ei vine prin viu în scris ei. Te face să-ți dai seama că mulți oameni se luptă cu viața și că nu ești niciodată singur.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
devoțiuni de Mary Oliver
pinguin

devoțiuni de Mary Oliver

„nu trebuie să mergi în genunchi / pentru o sută de mile prin deșert pocăindu-te / trebuie doar să lași animalul moale al corpului tău / iubește ceea ce iubește.”Așa începe frumoasa poezie gâște sălbatice de Mary Oliver, linii care mi-au adus un mare confort de mai multe ori. Imaginile ei simple fac din aceasta o colecție de poezie accesibilă și plăcută pentru toți.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
crimele Magpie de Anthony Horowitz
Orion

crimele Magpie de Anthony Horowitz

dacă ideea dvs. de citire confortabilă este o Miss Marple sau un Poirot, vă va plăcea acest lucru. Când un editor literar primește cel mai recent manuscris de la cel mai bine vândut scriitor de crime, ea este încântată-știe că fanii îl iubesc pe detectivul său, Atticus P, un celebru rezolvator de crime în satele englezești adormite din anii 1950. Dar totul nu este așa cum pare și în paginile cărții sunt indicii despre o crimă din viața reală. Acest inteligent mister-în-un-mister m-a prins de la început și a fost suficient de diabolic pentru a mă distrage de la viața de zi cu zi.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
tot ce am făcut vreodată că a lucrat de Lesley Garner
Hay House

tot ce am făcut vreodată, care a lucrat de Lesley Garner

dacă mă trezesc vreodată dimineața devreme cu acel sentiment oribil strâns în piept, aceasta este cartea pe care o iau. Scris în eseuri de dimensiuni mușcate, este ca o trusă de prim ajutor pentru sufletul tău. Sfaturile variază de la idei simple, cum ar fi păstrarea unui fișier de scrisori frumoase, până la tehnici de utilizat atunci când vă aflați în modul de panică complet.

Cumpărați acum

cele mai bune cărți pentru a calma anxietatea
ajutor de sine pentru nervii tăi de Dr. Claire Weekes
HarperCollins

ajutor de sine pentru nervii tăi de Dr. Claire Weekes

doar uitându-mă la coperta acestei cărți mă face să mă simt mai calm. A fost publicat pentru prima dată în urmă cu peste 50 de ani, dar sfaturile din acesta privind tratarea anxietății sunt încă atât de relevante. Tonul blând și empatia autorului îl fac cu adevărat special. Ea explică foarte simplu cum funcționează sistemul nervos și cum să ‘plutești’ dincolo de sentimentele pe care le experimentezi. Lucruri care schimbă viața.

Cumpărați acum

vă place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest gen livrate direct în căsuța de e-mail.

inscrie-te

httpshearstemsecurenetoptiextcraspxidji6fcfanxssxq3lgzd4nfi9frmn7aifzxrjwg7bjfdayntfm1xid6rk2bllyoercihhlq0bpyi77ujw

aveți nevoie de o anumită pozitivitate sau nu puteți ajunge la magazine? Bucurați-vă de menaj bun livrate direct la ușa ta în fiecare lună! Aboneaza-te la revista Good Housekeeping și de a lua 6 probleme pentru doar 6.

abonați-vă aici

acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.