14 av de bästa böckerna för att lugna ångest

i mina 20-tal hade jag ett jobb som väckte en hemsk ångest. Den potenta blandningen av min brist på erfarenhet och självförtroende och inte mycket stöd på jobbet innebar att jag kände mig i ett konstant tillstånd av oro. Allt inom mig ryckte, från mina nerver till mitt sinne, och det kändes som om jag aldrig kunde slappna av helt. Men en timme om dagen fick jag lite paus. Varje lunch skulle jag ta min bok och spendera en timmes läsning. Det spelade nästan ingen roll vilken bok det var. Bara handlingen att gå vilse i en fiktiv värld var en salva.

den ångesten har kommit tillbaka flera gånger sedan dess, men aldrig så illa. Mitt på natten och tidiga morgnar är ofta när mitt sinne går in i överdrift, och att kunna hämta min läsplatta och dyka in i en bok är en sak jag vet som verkligen hjälper.

handlingen att gå vilse i en fiktiv värld var en salva

jag är inte ensam om att läsa lugnande. En studie från University of Sussex 2009 fann att läsning minskade stress med 68% i sina fallstudier (mätt med en långsammare hjärtfrekvens och avslappning av muskler). Det finns till och med ett namn för det – biblioterapi. Konceptet är ganska mycket som det låter: att använda böcker som ett botemedel mot alla slags sjukdomar, från hjärtesorg till ångest. School of Life, medgrundad av filosofen Alain de Botton, driver nu ett Biblioterapiprogram, där biblioterapeuter kommer att förskriva romaner baserade på läsarens behov.

NHS belyser alltmer fördelarna med att läsa för psykiska problem. Charity Reading Well erbjuder ett recept på böcker som hjälper människor att förstå och hantera sin mentala hälsa – alla boklistor väljs av vårdpersonal.

detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller du kanske kan hitta mer information på deras webbplats.

jag sa tidigare att boken själv inte spelade någon roll men det finns några läser bättre lämpade för lugnande ångest än andra. Allt som involverar en karaktär racing mot tiden eller i en dicey situation är för mycket för mig. Vissa självhjälpsböcker gör som de lovar och faktiskt hjälper, men inte de glänsande glänsande, förbli positiva. För mig har de bästa lugnande böckerna tillräckligt med en berättelse att gå vilse i, lite mild humor och en chans att gå in i någon annan än mig själv ett tag.

bästa böcker för att lugna ångest
V för seger av Lissa Evans
Transworld

V för seger av Lissa Evans

i denna roliga, upplyftande läsning återvänder Lissa Evans till karaktärerna som introducerades i hennes tidigare romaner Crooked Heart and Old Baggage. Det är slutet på andra världskriget och Vera skrotar ett boende som driver ett pensionat i Hampstead, medan hon tar hand om sin anklagelse, 15-årige Noel. När hon bevittnar en olycka, och måste visas i domstol, de svek hon byggt sitt liv på ser sannolikt att upptäckas. Underbara saker.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
där vi hör hemma av Anstey Harris
Simon & Schuster

där vi hör hemma av Anstey Harris

när Cate blir överflödig tvingas hon och hennes son flytta in i sin avlidne mans förfäderhem – som råkar hysa ett ovanligt museum – där några stora familjehemligheter är begravda. Jag älskade de underbara karaktärerna och denna glada bok som är full av hopp och charm.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
den Flatshare av Beth O ’Leary
Quercus

The Flatshare av Beth O’ Leary

jag älskar tanken bakom denna smarta rom-com. Tiffy och Leon delar en lägenhet – och en säng – men har aldrig träffats när hon arbetar dagar som redaktör och han arbetar nätter som sjuksköterska. Det är roligt och charmigt men det finns stunder av verklig gripande, för. Garanterat att lämna dig med ett leende på läpparna.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
middag med Edward av Isabel Vincent
en

middag med Edward av Isabel Vincent

jag trotsar att du inte blir charmad utan denna härliga memoar. Med sitt äktenskap i bitar tar Isabel tillflykt i sina veckovisa middagar med sin 93-åriga granne, Edward, som nyligen har blivit änka. Deras växande vänskap är hjärtvärmande och livsbekräftande.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
Ljusåren av Elizabeth Jane Howard
Picador

Cazalet Chronicles av Elizabeth Jane Howard

jag läste först denna underbara serie under nattmatningar med min nya bebis när jag kände mig ensam och överväldigad. Kvartetten av romaner börjar 1937 och täcker ett decennium i förmögenheten hos en övre medelklassfamilj. Även om dessa böcker inte är utan hjärtskär, finns det något väldigt lugnande att läsa om deras dagliga uppgång och fall. Det faktum att det finns ytterligare tre böcker efter det första, Ljusåren, lägger bara till överklagandet.

Köp nu

böcker för att lugna ångest
kärlek, Nina av Nina Stibbe
pingvin

Love, Nina av Nina Stibbe

i början av 80-talet flyttade Nina Stibbe till London för att arbeta som barnflicka för redaktören för en litterär tidning. Kärlek, Nina är en samling av hennes charmiga, ofta lustiga, brev hem full av berättelser om sitt nya liv i huvudstaden och utnyttjandet av de två pojkarna hon ser efter. Hennes lysande öra för roliga saker barn säger och en beady öga för de små detaljerna i inhemska livet gör detta till en engagerande läsning.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
pil
mycket bra Jeeves av PG Wodehouse

mycket bra Jeeves av PG Wodehouse

det är omöjligt att läsa PG Wodehouse utan att hitta något att skratta åt på nästan varje sida. Denna samling berättelser har vitt och värme och lyfter alltid mina andar.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
jag pratar ganska en dag av David Sedaris
Abacus

Me Talk Pretty One Day Av David Sedaris

det finns väldigt få författare som kan få mig att gråta av skratt som David Sedaris. Inspirerad av hans flytt till Paris och de franska lektioner han tar, är denna samling av uppsatser ren glädje. Det finns massor av utrymme för munterhet i hans mispronunciations och kulturella skillnader – och han gör pressa dem för allt han kan – men dess hans knivskarpa öga för det absurda i det moderna livet som är så bra.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
Plainsong av Kent Haruf
Picador

Plainsong av Kent Haruf

i en liten stad i Colarado befinner sig en tonårsflicka gravid och hemlös tills de tysta och milda mcpheron-bröderna erbjuder henne ett hem på sin gård. Harufs skrivande kan vara extra och osentimental men det finns så mycket mänsklighet packad i den här boken om främlingarnas vänlighet, du kan inte låta bli att känna dig hoppfull.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
små vackra saker av Cheryl avvikit
Atlanten

små vackra saker: Råd om kärlek och liv från någon som har varit där av Cheryl Strayed

du kanske vet Cheryl Strayed som författare till stor bästsäljare, vild, om hennes episka solo trek längs America ’ s Pacific Crest Trail. Under lång tid var hon också den anonyma agony moster för en webbplats som heter Rumpus. Detta är en samling av hennes bästa korrespondens. Cheryls råd är så klokt och hennes värme kommer genom livligt i hennes skrivande. Hon får dig att inse att många människor kämpar med livet och att du aldrig är ensam.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
Andakter av Mary Oliver
pingvin

Andakter av Mary Oliver

” du behöver inte gå på knä / för hundra miles genom öknen omvända / du behöver bara låta den mjuka djur av din kropp / älskar vad den älskar.”Så börjar den vackra dikten Wild Geese av Mary Oliver, linjer som har gett mig stor tröst mer än en gång. Hennes enkla bilder gör detta till en diktsamling som är tillgänglig och trevlig för alla.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
Magpie morden av Anthony Horowitz
Orion

Magpie Murders av Anthony Horowitz

om din uppfattning om en komfortläsning är en Miss Marple eller en Poirot, kommer du att älska det här. När en litterär redaktör får det senaste manuskriptet från sin bästsäljande deckarförfattare är hon glad-hon vet att fans älskar hans detektiv, Atticus p Auguind, en berömd lösare av brott i de sömniga engelska byarna på 1950 – talet. Men allt är inte som det verkar och på sidorna i boken finns ledtrådar om ett verkligt mord. Detta smarta mysterium-inom-ett-mysterium hade mig hakat från början och var fiendish nog att distrahera mig från vardagen.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
allt jag någonsin gjort som fungerade av Lesley Garner
Hay House

allt jag någonsin gjort som fungerade av Lesley Garner

om jag någonsin vaknar tidigt på morgonen med den hemska känslan i bröstet, så är det boken jag tar tag i. Skrivet i lagom stora essäer, det är som en första hjälpen-kit för din själ. Rådgivningen sträcker sig från enkla ideer som att hålla en ’nice letters’-fil till tekniker att använda när du är i fullblåst panikläge.

Köp nu

bästa böcker för att lugna ångest
självhjälp för dina nerver av Dr Claire Weekes
HarperCollins

självhjälp för dina nerver av Dr Claire Weekes

bara titta på omslaget till den här boken får mig att känna mig lugnare. Det publicerades först för över 50 år sedan men råden i det om att hantera ångest är fortfarande så relevanta. Det är den milda tonen och författarens empati som gör den väldigt speciell. Hon förklarar mycket enkelt hur nervsystemet fungerar och hur man ’flyta’ förbi de känslor du upplever. Livsförändrande saker.

Köp nu

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levereras direkt till din inkorg.

registrera dig

httpshearstemsecurenetoptiextcraspxidji6fcfanxssxq3lgzd4nfi9frmn7aifzxrjwg7bjfdayntfm1xid6rk2bllyoercihhlq0bpyi77ujw

i behov av någon positivitet eller inte kunna göra det till butikerna? Njut av god städning levereras direkt till din dörr varje månad! Prenumerera på Good Housekeeping magazine och få 6 frågor för bara 6.

prenumerera här

detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.